（3） 卯酉周天
卯酉周天从概念上来说属大周天，秦氏卯酉周天法是与子午周天恰成东西南北的立体空间。在脏腑卯属肝木，酉属肺金，脾土居中，为气机升降之枢，如此则五脏都得到了锻炼。
练法要求基本同上述，只是路线不同。自下丹田运气向左沿左腹阴跷脉、阴维脉上入胸中，经左乳直上人迎穴入面颊，左目眼球向右一转，以意领气入右目，从右颊顺右侧阴跷、阴维诸脉降至下丹田。这是左旋右转三十六次，再换方向右旋左转二十四次，共成一个单元。但次数并非一成不变，正如《杂病流源犀烛?通关》所说“或九度，或二十一度而止、慎勿执着，若有若无，此所谓炼其形和其气也”。至于吸升呼降，或吸降呼升，皆可任意用之，可一呼吸行一周天，也可缓慢盘旋而上下，不与呼吸同步，可停可行，可十几息行一周天。总之，意通周天是随意掌握，不必拘泥死板。
（4） 现代小周天捷径
现代有些学者推测，内丹术之所以有返老还童之效，可能与激发和调整神经--体液调节系统功能有关，从现代解剖生理学观点看，几个丹田的位置恰好是重要神经中枢和内分泌腺体所在地，如下丘脑、大脑皮质顶叶、额叶、脑垂体、甲状腺、胸腺、腹腔神经丛、性腺、肾上腺、脊髓、延髓等等，这些对人体生命是至关重要的。这一捷径就是借助现代科学，直接对神经-体液调节系统进行心理训练，以心理活动影响生理活动。首先绘制彩色解剖简图，显示大脑、脊髓的侧剖面，标出脑垂体、腮腺、舌下腺、甲状腺、胸腺、胆囊、胰腺、植物神经丛、睾丸或卵巢、肾上腺等的位置。然后用古代观想法，先注视图象，再闭目默想，反复观想，延长闭目回忆的时间，现代称影象集意法。最后将解剖图象移到自己体内,以心透视，如见自己内脏了了分明，伴随录音带的诱导词，逐一意守睾丸和会阴、尾闾、卵巢、肾上腺、脊髓腰段、胸段、延髓、下丘脑、脑垂体、大脑皮质顶叶、额叶、印堂至舌、两腮舌下、咽喉甲状腺、胸腺、胆囊、胰腺、脐、植物神经丛。略停片刻，再开始从会阴或睾丸运行第二个“周天”。可以单纯地意守，自然呼吸，也可以用丹法配合呼吸运气，可能更容易出现“产药”的各种景象。但是以不追求景象为好，防止出现功能紊乱的偏差，只是专注意守，以求入静，勿忘勿助，轻松自然。应以健身抗老防病的实效为验。
现代实验研究证明，练周天功后其生理指标有明显的变化。北戴河气功疗养院观察到，练功前实验组与对照组的多导血流量和呼吸频率无统计学的差别，练周天功两月后，与对照组相比，在气功态时呼吸频率显著下降，脑血流量有明显的下降趋势，命门穴和气海穴的温度则有增高趋势（平均增加1℃）。这也说明练周天功最短时间不应少于二个月。江西中医药研究所观察到，在十名自觉练通小周天的人员中，功前和功中丹田、巨阙、夹脊、命门、印堂、左右劳宫等穴皮温有明显变化，出现升温热效应，而对照组非练功者无明显变化，其夹脊穴虽有显著差异，却是功中较功前更低，这从反面说明周天功的丹田发热等可能是客观存在。不但是热效应，更重要的是临床疗效。北戴河气功疗养院报导，十名练周天功者，均患有各种慢性病, 两个月后，痊愈2名，明显好转7名，无效1名，而且这一名无效的胃下垂患者，据以往经验，延长疗程至多3～5个月，也可治愈。浙江中医药研究所曾报导，用命门周天功治愈癌症。还有的实验证明，练功中经络感传出现率明显增高，从21.3%，提高到了42.5%，这也证明周天功的内气运行是练气功时自然出现的经络感传现象。虽然目前直接观察周天功的实验甚少，但是以往关于调心，调息、调身的实验研究，都间接证明了周天功的心理和生理效应是确凿无疑的。不过要达到如古书记载那样的效验也是不容易的，这就不难理解为什么千百年来一直把它看作是高深莫测的上乘功夫。
其实剥去它迷信神佛的宗教外衣，透过神秘的面纱，可以看到它却病健身的养生价值，其完整的理论和功法体系，恰是中国气功学的核心。单就周天功来讲，至少有三大好处。一是全面的身心锻炼，要求三调结合，精气神兼练，以静为主，动静结合，外静内动，静极生动，重在保养。二是动的意守，静的呼吸，容易排除杂念而入静，以生理过程影响心理过程，出现无欲无求、轻松愉快的健康心理状态。更进一步把身心调整到最佳状态，发挥超常的智慧和能力。三是充分利用自我暗示，以丰富多彩的手段实现心理控制，影响和调节生理过程。推测可能通过神经-体液调节系统改变新陈代谢过程，即可减慢生化反应而达到延缓衰老的目的，又可激发某些功能而达到恢复青春开发潜能的目的。千百年来，广大僧侣刻苦修炼，其实践经验是应该重视和研究的。但是历史证明其实际效验是有限的，丹书记载的多有故弄玄虚，有意夸大，巧立名目，华而不实之处，不注意这些，毫无批判地兼收并蓄，往往被引入歧途。要分清精华和糟粕也并不容易，单就周天功而言，如果迷信住世飞升、出定化身、羽化登仙以及其它返老还童等种种奇特效验，妄想追求特异功能，多有“走火入魔”的危险。轻者气乱气滞，出现植物神经功能紊乱等病痛，重者痰火扰心，癫狂痴呆而不能自拔，成为精神病患者。即使不出现偏差，过分地追求，空运周天，耗气伤神，只有幻觉，于健康毫无裨益。丹书也指出，心生妄念，易入魔境，有所谓富贵、恩爱、女色、刀兵、患难等十魔，必须心存正念，以清静为本。可见如果正确地理解和运用周天功，这些弊病是完全可以避免的，所以丹书多强调防危虑险。
（二）头颈部修练
1、 固齿坚发功
（1） 玉液还丹：如咀嚼状，上下牙齿轻叩36次；以舌头轻摩上下齿龈，在牙齿内外上下搅动36次，名曰“赤龙搅海”；此时无论有无唾液，都要鼓腮漱口36次，以引肾水上升；分三次吞津，无论有无唾液，都要吞咽，咽后马上吸气，以意引气津至下丹田。
现代研究认为，分泌唾液的腺体，也具有内分泌功能，其生物活性物质，有明显的抗衰老作用。古人曰：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”汉代称此法为“练精”，认为能抗老延寿，也得到了现代研究的印证。
