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医家秘传气功(18)

作者:黄润田 来源:未知 浏览: 我要评论 字号:

秘授真诀

卫生要法

我今编俚语,卫生有妙理。若要学长生,清心与寡欲。

若要体健康,适宜定起居。房屋宜高爽,时常换空气。

饮食总宜均,勿使过不及。早饭最宜早,软淡当注意。

午饭宜饱餐,咀嚼咽宜细。饭后百步走,消化自然易。

晚饭最宜少,莫伤胃与脾。饭后三小时,饮水才相宜。

二便常使调,湿燥莫教异。肠胃宜空虚,皮肤宜净洗。

绿野空气新,细细深呼吸。日光宜多得,早晚按四季。

空心莫饮茶,烟酒亦当避。时常节五辛,旱澡宜晚洗。

贴身衣常换,常晒被与衣。虚邪之贼风,避之有所以。

降心静坐法,调气双盘膝。叩齿与咽津,生化有妙意。

夜寐鸣天鼓,晨兴怒当忌。惜气保精神,子亥宜休息。

运动有定时,体操宜勤习。不可过劳动,不可过安逸。

流水与户枢,不腐不蠹喻。夜则宜早练,晨则宜早起。

睡眠有妙法,侧身与屈膝。四时气候更,四般升降理。

四方高下殊,湿燥当注意。夏至圣人谨,冬至圣人喜。

养生最要者,七损与八益。二者可常调,地仙或可期。

古之真人者,藏形与隐迹。视听八方外,修行甚不易。

若论真人诀,愧不得万一。我编浅俗语,处处保真气。

却病与延年,卫生真有益。夭寿休言命,修行在自己。

注释:

1.五辛指葱、韭、芥、蒜、辣椒。五辛生食过多,耗气动火伤身,当节制少食。

2.旱澡:全身性保健按摩。

3.〝休息〞指练功而言,非睡眠之义。

4.体操指操练身为的各种运动。

温养育真经

从收心至结丹功效数层,俗中俗圣中圣超出尘情。

妙处在身以内无穷快乐,人不懂但看着别具形容。

似三月春风暖百骸串透,如十六阳气足一身雍容。

虽有那不平事心无恶气,虽有那患难境也无惧情。

七情去性净洁毫无俗念,八识泯心纯正绝无恶形。

君子心坦荡荡无窒无碍,贤者行常谦谦不同凡庸。

修到此智能开天理无尽,顺嘴说好言语车载斗量。

三年闭清虚过须练辟谷,断百谷绝万虑再学纯阳。

注释:

1.七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

2.八识:眼、耳、鼻、舌、心、意、身、神。

辟谷真经

养金丹十月闭三年已完, 学辟谷单饮水滋润心田。

也须用薄米汤稍引谷气, 从二便降浊阴洗刷肠间。

不吃馍不吃饼不吃米饭, 凡百谷糜一样敢到舌尖。

园中菜无论是香甜酸辣, 哪一样也不准任意少餐。

要像那牛羊猪山珍海味, 更不敢用鼻闻扑坏仙丹。

并不是强忍着情愿饿死, 有丹工在腹内阳气长添。

将头颅打扫的阴气干净,预备着阳神出朝拜诸天。

共享上好工夫四十九日,阴气开大汗出身动如仙。

腿脚轻每行走似不沾地,一身中慰贴样总说不完。

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