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医家秘传气功(10)

作者:黄润田 来源:未知 浏览: 我要评论 字号:

通灵功

适用范围

强健身心,开智激能。

练功方法

站式练习,双足分开约与肩等宽,以一手捂住脐下丹田部位,另一手捂住与其相对应的后腰部位居要(命门穴),闭目放松身心3分钟左右。开始意想以腰为界,腰以上是蓝天,腰以下是白云,自身变成无比高大的孙悟空,孙悟空的具体形象可凭练功者的印象而任意想象,要充分发挥其丰富的想象力,同时配合运动,以膝为中心,双腿左右轻轻抖动。 ·

注意事项

·本功适用于3~16岁的儿童少年习练。

·要多在室外空气清新处练习本功。

·体弱多病,智商较低的孩子,每日练功累计1~2小时,坚持3~6月后,必定见功效。

·一般习练者每次练功时间和每日练功次数,可据情灵活确定。

·收功方法没有要求。

·本功没有禁忌症,没有任何副作用。

·双腿抖动时,不可用力,过猛或过快。年幼者做本功时间不能过长,以免疲劳。

女子功之坤順生化功与保养胎元法

适应范围

月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、痛经、倒经、闭经、崩漏、带下、产后腹痛、产后血虚发热、产后恶露不绝、产后乳少、子宫脱垂、女性脱肛、乳腺炎、女性更年期综合症、女性不孕症等多种女科疑难杂症。

功效

自女子「天癸」至(表现为月经初潮,约在14岁)到「天癸」竭(表现为绝经,约49岁) 的30余年时间里,常习本功对于提高身心健康水平、保持与焕发青春活力,具有理想的功效。适用于有慢性妇科疾病的妇女练习,并可作为产后恢复生机的有效手段。开智健脑、养颜美容、增功激能。

练功方法

一律采用跪式,双膝跪在软垫上面。腰需正直,含胸沉肩,头正体松,轻闭双目。双手后背,左手轻抓右手四指(食、中、无名、小指,不抓拇指)。置于尾闾部位。此式可使奇经八脉中的冲,任二脉气机得以理顺,而中医认为女科失调多责之于冲、任二脉,故跪式是本功法「调身」的一个重要还节。

摆好姿势后,在自然呼吸的前提下,每呼气时,依下列次序默念一个字音(勿念出声,但默念时的口型及舌头的活动要如同出声一样运动)。字音及次序是:丁、当、第、都、端。在每一呼气,默念一字音的同时,意念轻轻想着有「气」从坛中穴(两乳之间正中处) 下降到小腹丹田部位居要(约脐下四横指处),吸气时任其自然,不加意念,不默念字音。再呼吸时,按次序换一字,默念其字音,其它方法不变。五个字音要按顺序反复默念三遍。

默念字音结束后,接上跪式不变,呼吸放任自然,双目仍须轻闭。双手由上式改为双掌心捂住腰部肾俞穴处(命门两侧旁开5厘米处)。意想有生姜、花椒、胡椒三种辛辣气味,从肚脐进入小腹单田部位,然后意想「三辣」气在单田逐渐变成「甘甜馨香」的气味。可随意想象成各种鲜花、水果,植物(如檀香),动物(如麝香)类的香型,要用意念将此「香气」轻轻的储存在小腹单田部位。在意识中对「香气」要细细的品味,慢慢的追忆。

收功方法

深呼吸(一次),同时意念将丹田内的(香气)散向全身,包括四肢末稍和头部,想着「香气」飘逸于周身三~五分钟后,轻轻睁眼,搓热双手和头面部,即可结束练功。

练功时间

应根据自己的身体健康状况灵活把握。保持跪式姿势,应以略有疲劳感为度,不可勉强坚持,过度疲劳。练功的时间要随着功夫的增长而渐进递增。

患病者每次时间宜短,每日练功宜勤。

用于日常保健者,每日练功2次,每次半小时左右即可。

注意事项

·身心健康无病的妇女,可不做意想「三辣」气味从脐入丹田这一步,而直接想「香气」从肚脐进入丹田。

·经期练功,效果更佳。

·有精神分裂症迹象及有此病者,禁练本功。

·本功严禁与「自发功」的内容混杂练习(如哭笑无常等)。除本处介绍的功法以外,如练其它各类功法,应错开两小时以上的时间练习。

·本功多练可使人神清气爽,生机焕发。女子专此一功,终身受用无穷。但妊娠三个月至分娩其间,勿练本功。

·无论原来有无练功基础,均可习练本功。

·对于功中三辣及香气的内容及感受会因人而异,万不可强求。意念要以达到松弛,自然的要求为准则。

·一部分的人在练本功若干时间以后,自身会常常飘出「丹香」气息,他人或自己可闻到「异香」气味。此虽属练功佳象,但既不可疑虑,又不能追求,「听之任之」为好。

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