自第二周起，再增加" B"组练习法。
眼睛练习法----"B"
在这套练习中，眼睛需要按顺时针和逆时针方向转动。如果眼睛按照时针指针转动的方向转动，即为顺时针转动，反之，则为逆时针转动。
1、双目平视前方。眼睛向上抬起，并开始按圆圈轨迹转动。转至右侧后，便逐渐向下，再徐徐向左侧转动，直至向上转回原位。这样，就做完了一组顺时针练习。依此法重新练习2遍，然后休息6-8秒钟，休息时，双目闭合。
2、开始进行逆时针转动练习。双目平视前方，然后向上看天花板，继续自左而下，自下而右，再自右而上，仍然按照圆形轨迹转动眼睛。这样，眼睛即已按逆时针方向转动一周。依此法继续转动2遍。
至此，你做完了一组逆时针转动练习。然后休息6-8秒钟。休息时，双目闭合。
顺时针练习为一组，逆时针练习一组，两组合为一套。做完2套"B"组眼睛练习法后，双目闭合休息10秒钟。
休息后，再做3-4遍手掌按摩法。按摩完毕，眼睛练习法即告结束。
自第二周起，先做4套"A"、"B"两组练习后，做4遍手掌按摩法。至此，眼睛练习法全部结束。
这套眼睛练习法在24小时之内，可单独练习2遍。即是说，眼睛练习法可单独练习，而不必配合以其他瑜伽姿势。每天两次练习之间，应间隔8小时。
半侧式
预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。
练习步骤
1、一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。
2、将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。
3、将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。
4、抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指、食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，头、颈和背部应该向上伸直（挺直）。
5、慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸直的腿依然朝东。
6、转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。
7、慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。
8、反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。
9、休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。
每天两腿交替练习4-10遍，最多不要超过10遍。
益处：这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。
它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习，向每一个练习者推荐。
反弓式
预备姿势：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢。一侧面颊贴地。这便是反弓式的预备姿势。
练习步骤：
1、缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。
2、吸气结束时，头部抬起并伸直。
