2、摇晃法
摇晃法是通过运动达到消除疲劳、振奋精神的目的。有三种摇晃法：一是以膝部为中心，先顺后逆，各旋转50次；二是以腰部为中心，先顺后逆，各旋转50次；三是以颈部为中心，先顺后逆，各50次。注意：训练时动作宜轻缓，并防止摔倒。
3、点揉法
用双手食指点按左右两侧耳根下部的凹陷处10次，立刻产生大量唾液，精神也为之振奋。除振奋精神之外，该法对口腔及五脏疾病也有显著疗效。注意：穴位宜找准，不可太用力。
4、抓握法
双手不停地握拳、伸掌，持续10分钟。握拳时宜松，伸掌时宜紧，同时上下肢必须舒展。俗话说：“十指连心，十指连身。”抓握法能促进全身的血液循环，对心脏和大脑极有好处，可迅速改变头昏脑胀的状态。该法任何时候都可进行，极为方便。
5、调整法
有些日本商人在生意场上谈判数小时毫无倦意，其奥秘最终为一加拿大记者揭示。原来，他们一有倦意，就开始用一种特殊的呼吸技巧：用6秒钟缓慢地深吸一口气，然后闭气6秒钟，再缓慢均匀地呼出。如此周而复始，一直持续到睡意消失为止。此法效果强烈，但年老体弱者不可盲目尝试闭气，以免发生意外。
开发智能
1、刺激法
目前，跳绳运动已被誉为最佳的健脑活动，受到心理学家及运动医学家的推崇。跳绳时，不仅对全身上下进行了综合的调整，而且也有效地刺激了大脑，增强了大脑神经细胞的活力。每天坚持跳绳10分钟，可使您神清气爽!以颤抖法或原地跳跃，其运动效果与此相同。
2、端坐法
每天抽出10分钟的时间，找一块宁静惬意的地方，端坐静养。直腰，松肩，闭目，定心。然后，让大脑进入一种自由状态，顺其自然。只要天天坚持，就能收到理想的开智效果。
3、诵念法
先回想自己过去的一些成功经验，并沉浸其中。然后默念类似以下的词句：“我体力充沛；我思维敏捷；我才华横溢；我记忆超群……”面有喜色，似笑非笑地诵念10分钟。口诀可自行设计，但必须是良性信息。
4、听闻法
选择一个僻静之处，独自一人放一段音乐，欣赏10分钟。此时，必须排除一切内外干扰，全身心地沉浸在美妙的音乐氛围之中，体会音乐的意境及自己的身心感触。欣赏时，必须凝神谛听，将自我与音乐融为一体。如能每天坚持，您的智力必将得到显著的改善。
5、观想法
五大智力因素是：注意力；观察力；想象力；记忆力；理解力。由此可见，锻炼记忆力是开发智力的有效途径。记忆方法极多，可根据自身的需要与爱好进行选择。关键是：在记忆过程中必须施加良性意念，坚信自己的记忆力不断得到增强。另外，在尝试记忆时，也可以把自己的大脑想象成一面洁净无瑕的明镜，自觉头脑清晰、身体舒泰、万物俱现、智慧深入。如能每天坚持10分钟，您的记忆力定能让人刮目相看!
“大忙人”、“大懒人”如何锻炼
1、弹拨法
该法是真正的“懒人锻炼法”，极为方便省时。选择坐式或卧式，可同时看书、看电视等。具体方法是：双脚大趾与次趾轻柔灵巧地来回弹拨，共100次。俗话说：“人老脚先老。”反过来，要想使全身恢复青春，必须从脚趾开始锻炼。开始时，多数人会感觉不太习惯，但决不能就此放弃。只要坚持一个星期，自然效果显著，而且欲罢不能。另外，也可采用双脚交替进行弹拨的形式，而且次数也不必局限于100次。但弹拨时决不能用丝毫拙劲。
2、抚捏法
人的耳部有几百个穴位，通过按摩耳朵可治疗十大系统上百种疾病。因此，按摩耳朵实质上就是进行全身按摩。这对于惜时如金的朋友来说，无疑是一个法简效宏的养生之道。按摩时间可自定，一般以发热发红为度，每天可反复进行多次。
3、收提法
提肛运动，古称“撮提谷道”，可防治痔疮、便血、脱肛等。具体方法是：收提肛门连同会阴部位，保持这一状态3秒钟，然后放松还原。可连续收提36次，但不要过于用力。该法无时间限制，效果显著。
4、搓擦法
日本时下流行一种简便易行的防治感冒的搓手操。医学上将双手拇指根部称为大鱼际，认为大鱼际与呼吸器官联系密切。因此，经常搓擦大鱼际，对预防感冒、增强体质大有好处，而且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状一治即消。具体方法是：两手对搓大鱼际，直到搓热为止。
5、感叹法
只要施加良性意念，叹气也对身体有益。诀窍有三：一是坚信叹气可排除体内浊气，增进身心健康；二是增加叹气次数，最好连叹十口气；三是每天坚持，以多为佳，但不宜在他人面前进行，以免引起误会。须知，叹气对人体的影响，主要取决于一念之差。
