筋长一寸 寿延十年 朱增祥拉筋复位法(8)

2、立位拉筋

朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：

1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。