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武当盘龙养生功(2)

作者:周延爵 来源:未知 浏览: 我要评论 字号:

六、乌龙喷气。

接上式,两手掌心相对,距离10公分,0分钟后,两手五指向外边抓边拉气,(意念象拉丝一样)。拉气时吸气,收腹,舌尖抵上腭,合时,两手慢慢合拢。重复50次。收外气:慢慢转手心向外,落身体两侧,外气内收,眼睛寻找目标,劳宫穴收气,气到下丹田(肚脐下1寸3)2分钟。两手慢慢向上拢气,向百会贯气,眼睛下视下丹田,两手不重叠,徐徐由上丹田(印堂穴)经中丹田到下丹田。同时,两腿微微站起,两手放置身体两侧。

七、铁牛耕地。

手背向上,用意不用力,手臂向前,身体略后仰以腰带动双臂、双手,两腿自然站立,与肩同宽,两手臂从前扬起,向后拉气、吸气,舌顶上腭,收腹;经太阳穴,到胸部平,手掌向前推,以腰带动手,人前俯,慢慢推出。呼气、舌尖放平。重复50次,动作前俯后仰,似牛耕地。然后,两手臂慢慢落置身体两侧,下按手心向下,手背向上,身体徐徐下蹲,大腿与小腿成30度角,眼睛张开,向收气方向看。由手指收大自然空气,由劳宫穴收地气,意念日精华和林阳之气,源源不断地流入手掌,再沿手臂内侧至腹中,送达丹田。后抬起两臂,手心向外,食指向太阳穴贯气,眼睛下视丹田。意念送达丹田。两手臂从太阳穴处徐徐放置两侧。

八、阴阳开合。

1、接上式,两手在膻中抱球,手心相对,左手上,右手下,以腰带手,向右转,右手徐徐上抬,与头顶相平。左手手背向上放在腋下,左转时,左掌心向上,右手背向上抱球,向左转,与右转姿势相同重复50次。

2、拉气两手掌相对在膻中穴,距离10公分,向外拉气,手掌弓形,意守中指,吸气,舌尖抵上腭,合时,手掌伸平,徐徐合拢,同时呼气,舌头放平,意守劳宫穴,重复50次。

3、两手劳宫穴相对,向前盘球,意想两手劳宫有气球,滚动36次。

4、转气两手心向里重叠(但不相合),由里向外转手36次。

九、狮子盘球。

接上式,男左女右,捂肚脐(男的左手在下,右手上上,女的右手在下,左手在上,)养丹田1分钟,然后,双手顺时针方向正反各转36次,下吐上吸,用逆式呼吸方法,再养丹田1分钟,将手臂放置身体两侧。

十、收功。

深吸气,两手张开,由身体两侧抬起,收拢大自然混元气,向百会贯气。然后双手重叠(但不相合,两手掌距离2公分),沿面部由上丹田经中丹田,行至下丹田,气沉下丹田,双手放置身体两侧。

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