四拍中府乳上找，调理气血应手取。
紧接上式，当双手掌心相贴搓至极热时，先用左掌心劳宫穴对准右肩侧乳上肩下凹陷处的云门穴拍打，再用右手掌心的劳宫穴对准左侧中府穴拍打，左右手交替拍打各七次。
拍打结束后，双手掌心相贴搓至极热，先用左掌劳宫穴紧贴右中府穴揉摩，再用右掌劳宫穴紧贴左中府穴揉摩，左右手顺时针逆时针各揉摩七次。
要点说明：
1、中府穴位于乳上三肋，距任脉6寸处，属于太阴肺经穴位，系肺之募穴，手足太阴之会，穴在胸膺，能清宣上焦，疏凋肺气。肺主一身之气，肺气若为寒邪外来，或为内热上千，失其宣降则咳嗽喘息，胸满胀痛。故可治疗咳嗽、气喘、胸痛、肩臂痛等症。
2、拍打时，用力要适中，速度要均匀；揉摩时，力度适中，不可妄用拙力。拍打此穴，可直接震动手太阴肺经穴，通经活络效果奇特。而在武当武术中的绝技“一掌应三穴”即是掌劈肩井，顺带中府云门，亦可顺带华盖璇玑。
3、在临床医学上，中府穴亦常同云门穴，交替使用。如配少冲可治胸痛；配大椎可治肺炎；配内关可治手发凉；配内关、列缺、肺俞，可治肺气郁遏引起的胸满咳嗽；配肩髃、曲池、手三里、合谷等穴，可治疗肩臂痛等症。
五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏。
紧接上式，将双手搓至极热，先用左手劳宫穴对准两乳间的膻中穴拍打，再用右手劳宫穴对准膻中穴拍打，左右手轮换各拍打七次。
拍打结束后，复将两手掌心相对搓至极热，然后用右掌抱左掌，内外劳宫穴相对，左掌内劳宫穴紧贴膻中穴，顺时针逆时针各揉摩七次。
要点说明：
1、膻中穴位于两乳连线中点，属任脉经穴，是八会穴之一，是人体宗气汇聚的部位，是心胞之募穴，有调理气血之能，又能降逆气，清肺化痰，宽胸利肺，可治一切气病。故兼治呼吸系统、气滞乳少等杂症。
2、拍打时，用力要适中，速度要均匀；揉，摩时，力度适中，不可妄用拙力。
3、在临床医学上，膻中配伍少泽穴、乳根穴，可治乳少；配伍天井穴，或内关穴、三阴交，可治心痛(包括心绞痛)。
六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细。
紧接上式，将双手掌心相贴搓至极热，先用左掌内劳宫穴对准头顶的百会穴拍打，再用右掌内劳宫穴对准百会穴拍打，左右手轮换拍打百会穴，左右各七次。
拍打结束后，复将左右手掌心相对搓至极热，用左掌内劳宫穴紧贴百会穴，将右掌覆于左手背上，内外劳宫穴相对，先顺时针揉摩七次，再逆时针揉摩七次。
1、百会穴位于头顶正中，属督脉穴。百会穴为三阳五合之所。即足太阳、足少阳、手少阳、督脉、足厥阴经俱会通于此而入脑内。四周各穴罗列有序，大有百脉朝宗之势。熄肝风，潜肝阳，举阳气下陷，清阳明燥热，散风热于上，可治中风、心脑血管疾病与神经系统疾病，且有下病上治之特效。
2、拍打时，用力要适中，速度要均匀；揉摩时，力度要适中，应轻柔和顺，不可妄用拙力。
3、在临床医学上，百会配伍长强穴、承山穴，可治脱肛；配伍合谷穴、太冲穴，可治头顶痛；配伍风池穴、上星穴、合谷穴、太冲穴，可治疗肝热上冲引起的头晕目眩症；配伍关元穴、气海穴、三阴交穴，可治妇科子宫脱垂症。
4、百会穴是炼神还虚的一大要穴，以百会为练门的功夫已为上乘功。又称性功，或称三花聚顶功，唯在练好命功的基础上才司循序渐进，切勿急功贪进而殆害自身。习练内功者应熟知此穴要义。
七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗。
紧接上式，将两手掌心相对搓至极热，双臂在胸前交叉，尽力用右掌内劳宫穴拍打左肩井穴，用左掌内劳宫穴拍打右肩井穴，左右手各拍七次。
拍打结束后，复将双手掌心相贴搓至极热，先用右掌揉摩左肩井穴，顺时针逆时针各七次；再用左掌揉摩右肩井穴，顺时针逆时针各七次。
1、肩井穴位于肩上凹陷中，属足少阳胆经穴，手足少阳、足阳明、阳维之会，连人五脏。故其对高血压、脑溢血、头项疼痛、乳腺炎、子宫出血、甲状腺机能亢进均有较好疗效。而功家修习时，往往与涌泉相对应，以顺应人体经脉运行机理，调节气血循环，打好筑基功，从而为进一步修习上乘功法打好基础。
2、拍打时，用力要适中，速度要均匀；揉摩时，力度要适中，应轻和柔缓，不急不躁，不可妄用拙力。
3、临床医学上，肩井穴常用于治疗手臂痛疾病。《玉龙歌》曰：急痛两臂气攻胸，肩井分明穴可攻。《玉龙赋》云：肩井除臂痛如拿。家师传曰：治牙痛针肩井二分，其效甚著。在实践中，由于肩井穴禁灸亦不可深针，恐晕针或成气胸，故多以拍打揉摩为主。
