深长呼吸这种低氧训练，需要循序渐进的缓慢过程，急于求成会造成急性缺氧等偏差和病态。逐渐锻炼可提高机体适应恶劣环境的能力，动员和调整机体各系统功能，降低代谢水平，出现类似＂冬眠＂的状态，因而可抗衰老而延年益寿。
但是这种美妙佳境需要循序渐进，持之以恒的长期锻炼才能获得，一曝十寒，半途而废是永远不能入门的。一旦获得这种功力，就要防危虑险，不可贪恋美景，要功时适宜， 适可而止，一般以20分钟－－60分钟为宜，时间过久有＂走火入魔＂的危险。
三 驻颜诀
（1）.行、立、坐、卧姿势随便，面带微笑。似笑非笑，意守丹田如前，想象将朝霞或红日之精华吸入，随口中津液缓缓咽入丹田，略停片刻，再呼气。如此吸气九次，呼吸任其自然，想象日精在丹田聚成红日来回旋转，光芒四射，温暖无比，越来越大，越红，越热，烧遍全身，气血沸涌。
（2）.想象火球从丹田上升至胸中膻中穴（两乳中间），一分为二，沿手臂缓缓流向饙劳宫穴（掌心）轻轻抬起双手，掌心向面部，照得光彩红润，目视劳宫穴来回拉动手掌9次，再想象红球沿原路回到下丹田，双手轻轻放下。
（3）.两手搓热，如不热，哈气至手或涂唾液再搓，然后罩住面部，热熨面部，不觉热时，开始浴面，从鼻侧向下摩至下刻，从口角转向上，往复擦24次；再拇指抵太阳穴，余四指分摩额头24次；再顺手用鱼际揉擦眼角鱼尾纹24次。全身放松。
（4）.回忆自己童年天真可爱的面容，或想象自己面容变成自己爱慕喜爱的娇美红润细嫩，明洁如玉，自己也更神清气爽，怡然自得，约5分钟。
（5）.两手拇指鱼际搓热，擦鼻两侧18次，再用拇食指夹住鼻梁骨上部轻轻捏压9次，再按揉鼻翼两侧迎香穴36次。
（6）.两拇指指背搓热，擦眼睑18次，擦眉18次，拇食指按晴明、瞳子髎（眼眶内、外眼角）18次，鱼腰、承泣（上下眼眶中点）18次，攒竹、丝竹空（眉头眉梢）18次，闭目，转眼珠左右各18次。
（7）.食指点耳门（即压耳屏盖住外耳道）18次，拇食指擦耳轮18次（发热为度），鸣天鼓48次（食指弹枕骨）。
（8）.双手指梳头从前向后向前18次。
（9）.叩齿36次，搅海36次，漱津36次，吞津3次。
（10）.漱津36次，吞津3次，以意气送至下丹田。
爱美之心人皆有之，故此功适用于男、女两性，美应是形神兼备的，内在美的神韵更具有永恒的魅力。这只有气功的调心炼意，才能作到，古代所谓性命双修，内外兼练。
此功改善头面部血循环，改善五官七窍功能，中医所谓引清阳之气上升，使耳目聪明，面容红润，皱斑不生，固齿坚发，总之，改善了局部新陈代谢故有美容抗衰老之效。
